一度つくって二度おいしい! 簡単アレンジレシピ vol.2
連載中の「よこはま女(ジョ)シゴトサイト」の時短レシピから新しいシリーズです!
忙しく働く女性にとって、“簡単で、早く作れること”は大きなテーマですが、一方で『医食同源』というように、口から入れるものは、そのまま体に直結することだから、できるだけ体に良い素材を使った料理をつくりたいと思うもの。
今回、時短レシピを教わるフードコーディネーターとして活躍されている菅千明(すが・ちあき)さんは、横浜の地産地消や大人・子ども向けの食育講座など、「食と健康」に関わる活動を行っています。
そんな菅さんから教わるのは、働く女性にうれしい1品を作って簡単にアレンジもできてしまう、お役立ちメニュー。メインを少し多めに作って、それを分けてアレンジを加え2品目をつくるので時間だけでなく、家計にもうれしいレシピです。
◎春キャベツたっぷり『ミートローフ』と、アレンジレシピ『オムライス』
■春キャベツたっぷりミートローフの作り方(パウンドケーキ型1台分)
- 玉ねぎ、人参、春キャベツは5㎜角くらいの大きさに切る。オーブンを180度に温めておく。
- ボウルに挽肉を入れ、粘りが出るまでよく混ぜる。
- 卵、パン粉、塩胡椒、ナツメグを加え、さらに混ぜる。
- ①を加え、さらに混ぜる。
- 100円均一のパウンドケーキ型に敷き詰め、真ん中を少しへこませる。予熱したオーブンで30分焼いたら出来上がり。
ポイント
・野菜を生のまま使うので、炒めて冷ますという手間がなく、ハンバーグより実は時短！
・成形しなくてよいので、型崩れの恐れなく、野菜をたっぷり入れられます！
・焼いたものは、1人前ずつ冷凍することもできます。
■多めに作ってしまい型に入らなかった具は、、、
アレンジ春キャベツオムライス◎ 4人分
バターを使って炒めます。
- フライパンにバターを入れて熱し、余った具を入れて炒める。
- ご飯も入れ、塩、こしょう、ケチャップで味付けし、お皿4枚に盛り付ける。
- ボウルに卵を割り入れ、塩こしょうで味付けする。1人卵1.5個くらいの分量で、薄焼き卵を作り、ご飯にかぶせたら出来上がり。
- お好みでケチャップをかける。
◎春キャベツたっぷり『ミートローフ』◎
◎アレンジ春キャベツオムライス◎
レシピ提供は・・・
小学校教諭の経験から「子どもに食への関心を持ってもらいたい」と、
地産地消レストラン「80＊80」店長を経て独立。現在は「神奈川食べる通信」などの
フードコーディネーターや、料理教室、食育講座、かながわブランド審査員や
レポーターなど、大人向けにも子ども向けにも食に関心を高める活動で活躍中。
